Categories
Blog Berita

TIPS OLAHRAGA DAN NUTRISI UNTUK TUBUH IDEAL

TIPS OLAHRAGA DAN NUTRISI UNTUK TUBUH IDEAL
TIPS OLAHRAGA DAN NUTRISI UNTUK TUBUH IDEAL

TIPS OLAHRAGA DAN NUTRISI UNTUK TUBUH IDEAL – Sebagai makhluk sosial yang bekerja atau masih menjadi mahasiswa bukan berarti anda mengabaikan kesehatan.

Di tengah padatnya pekerjaan dan perkuliahan,menjaga kesehatan tetaplah yang nomor satu agar anda bisa belajar dan beraktivitas dengan optimal.

Salah satucara untuk mencapai tubuh yang sehat dan bugar adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

yang meliputi olahraga dan nutrisi yang seimbang jika semua terpenuhi maka pola hidup anda akan jauh lebih baik dan sehat.

Tips Olahraga untuk Tubuh Ideal :

  • Melakukan Olahraga Rutin: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari,5 hari dalam seminggu.Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai agar bisa mendalami dan semangat serta konsisten berolahraga.

  • Pilih Jenis Olahraga yang Tepat: Kombinasikan antara latihan kardio dan latihan kekuatan.Latihan kardio seperti berlari,berenang,atau bersepeda bisa menolong membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme

  • Tingkatkan Intensitas Olahraga Secara Bertahap: Jika anda masih pemula ,mulailah dengan tingkatan yang ringan terlebih dahulu serta tingkatkan dengan bertahap.Hal ini untuk menghindari cedera dan membuatmu lebih mudah untuk konsisten berolahraga.

  • Luangkan Waktumu untuk Pemanasan dan Pendinginan: Lakukan pemanasan sebelum berolahraga agar tidak terkena cedera dan lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk mencegah cedera.

  • Dengarkan Tubuhmu:Istirahatlah jika kamu merasa lelah atau sakit.Jangan memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuhmu tidak kuat.

Tips Nutrisi untuk Tubuh Ideal:

  • Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang dan Sehat:Banyak mengkonsumsi buah-buahan,sayur-sayuran,protein tanpa lemak,dan karbohidrat kompleks.Hindari makanan berminyak,makanan bergula tinggi,dan makanan tinggi akan lemak.

  • Minum Air Putih yang Cukup:Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi.

  • Makanan dengan Porsi yang Tepat:Jangan makan berlebih,gunakan piring lebih kecil dan perhatikan porsi makanmu.

  • Makan dengan Teratur:Makanlah 3 kali sehari dengan pola makan yag teratur.Hal ini membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah anda dari makan berlebihan.

  • Hindari Makan Terlambat Malam:Hindari makan berat 2-3 jam sebelum tidur.Hal ini dapat mengganggu kualitas tidurmu.

Manfaat Hidup Sehat dan Bugar :

  • Meningkatkan Kesehatan Fisik:Olahraga dan nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung,paru-paru,oto,dan ulang.

  • Meningkatkan Kesehatan Mental:Olahraga dan nutrisi yang seimbang dapat membantu menigkatkan mood,mengurangi stres,daan meningkatkan kualitas tidur.

  • Mengembangkan Energi:Olahraga dan nutrisi yang Setaraa bisa menolong mengembangkan energi dan stamina.

  • Menguatkan Sistem kekebalan Tubuh:Olahraga dan nutrisi yang setara bisa menolong menguatkan mekanisme kekebalan tubuh dan menghindari penyakit.

  • Meningkatkan Kualitas Hidup:Olahraga dan nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan kualiutas hidup secara keseluruhan.

TIPS OLAHRAGA DAN NUTRISI UNTUK TUBUH IDEAL – Kesimpulan,Ingatlah kesehatan merupakan harta dalam hidup kita yang paling berharga.

Jadi rawatlah kesehatanmu dengan baik agar kamu bisa menjalani kehidupan penuh semangat dan kebahagiaan.

Categories
Business

IDE BISNIS KREATIF COCOK BUAT ANAK MUDA

IDE BISNIS KREATIF COCOK BUAT ANAK MUDA
IDE BISNIS KREATIF COCOK BUAT ANAK MUDA

IDE BISNIS KREATIF COCOK BUAT ANAK MUDA – Perkembangan zaman yang semakin maju dan kebutuhan pasar yang semakin beraneka ragam berpengaruh dalam dunia bisnis.Banyak sekali ide bisnis kreatif yang bermunculan di era sekarang ini.

Bisnis kreatif merupakan bisnis yang berbeda dibandingkan bisnis lainnya karena mempunyai inovasi dan keunikannya tersendiri.

Di dalam jagat raya ini ada bisnis,ide-ide imajinatif sangat dibutuhkan agar bisa memproduksi produk yang bisa menyaingi dengan lawan bisnisnya.

Berikut ini ada beberapa bisnis kreatif yang bisa kamu jadikan referensi.Labanya lumayan,loh!

6 Ide Bisnis Kreatif untuk Anak Muda

Berikut 6 ide bisnis kreatif yang cocok untuk anak muda.Bahkan,anda bisa memulai bisnis dengan modal smartphone dan kuota saja.

1.Content Creator

Content Creator merupakan orang yang pekerjaannya bikin konten.Banyak contoh konten kreator yang bisa kamu pilih waktu ingin menjadi seorang content creator,seperti konten review makanan,beauty vlogger,podcast,games,dan lainnya.

Tips untuk menjadi seorang content creator,yaitu :

  • Mempunyai ide konten yang memikat dan kreatif
  • Percaya diri
  • Jangan takut gagal
  • Mulailah terlebih dahulu,lalu evaluasi

2.Usaha Ckithina

Clothing merupakan menjual produk sandang dengan memikul brand milik kamu sendiri.Zaman sekarang jenis fashion semakin beragam dan unik-unik,mulai dari kaos,gelang,kalung,celana,sampai sepatu.

Umum nya membuka usaha Clothing yang perlu diperhatikan,yaitu:

  • Memiliki konsep yang matang
  • Mempunyai keunikan dalam brand kamu
  • Selalu update dalam dunia fashion

3.Usaha Thrift Shop

Thrift Shop merupakan menjual barang bekas pakai,seperti baju,sepatu,aksesoris,buku,jam tangan,dan lainnya.Jadi,thrift shop tidak hanya menjual pakaian bekas pakai saja.

Barang yang dijual di thrift shop tentunya merupakan barang bekas pakai yang masih layak dipakai.Biasanya barang yang dijual ialah brand yang terkenal.Meskipun bermerek,akan tetapi harga yang ditawarkan jauh dari pasarannya.

4.Makeup Artist (MUA)

IDE BISNIS KREATIF COCOK BUAT ANAK MUDA – Kamu punya keahlian dalam hal makeup?Coba buka usaha menjadi makeup artist (MUA).

Selainkan mendapatkan keuntungan material,kamu juga bisa membantu orang untuk terlihat cantik atau tampan.

Banyak pelanggan yang membutuhkan jasa seorang MUA saat acara-acara,seperti pernikahan atau wisuda.Jadi,tidak ada salahnya kamu mencoba ide bisnis kreatif ini.

5.Freelance Writer

Freelance Writer atau penulis merupakan seseorang yang bekerja sebagai penulis,yang menerima pekerjaan lebih dari satu klien. tidak mempunyai konteks riwayat pendidikan khusus untuk menjadi seorang freelance writer.

Semua orang bisa menjadi freelance Writer asalkan tahu dan memahami dasar-dasar menulis yang baik.Ada pun keuntungan yang bisa kamu rasakan ketika menjadi seorang frelnace Writer,yaitu:

  • Bekerja dimana dan kapan saja
  • Bisa menjadi penghasilan tambahan
  • Mendapatkan wawasan baru setiap menulis konten

6.Bisnis Hampers

Kamu mungkin sering mendengar istilah hampers saat acara hari-hari besar,seperti hari raya idul fitri,natal,atau acara besar lainnya.Hampers merupakan bingkisan yang dibungkus dengan indah yang diberikan kepada orang-orang tersayang.

Tidak hanya makanan atau buah,kini isi hampers semakin beragam.Contohnya isi hampers lainnya.yaitu alat mandi bayi,produk kecantikan,alat makan,dan lainnya.

Categories
Blog Berita

RUDAL MELESAT KE YERUSALEM

RUDAL MELESAT KE YERUSALEM
RUDAL MELESAT KE YERUSALEM

Rudal Melesat Ke Yerusalem – Sirene peringatan udara meraung-raung di beberapa wilayah Israel pada Selasa (17/6) waktu setempat,saat militer Tel Aviv memperingatkan tentang adanya serangan rudal Iran ke Negara tersebut.

Laporan jurnalis AFP yang ada dilapangan,seperti dilansir AFP,Selasa (17/6/2025),menyebutkan suara dentuman keras terdengar di area Tel Aviv,ibu kota Israel,dan di area Yerusalem setelah sirene peringatan serangan udara diaktifkan.

“Beberapa saat yang lalu,sirene berbunyi di beberapa area di Israel setelah teridentifikasinya sejumlah rudal yang diluncurkan dari Iran ke negara Irael,”sebut militer Israel dalam pernyataannya.

Disampaikan oleh militer Israel bahwa angkatan udara”beroprasi untuk mencegat dan menyerang jika diperlukan untuk menghilangkan ancaman”.

Peringatan serangan udara di Israel diaktifkan setelah negara Yahudi itu melancarkan gelombang serangan terbaru menargetkan area Teheran,ibu kota Iran.

Salah satu serangan Israel itu menghantam gedung kantor pusat televisi pemerintah Iran.

Negara Iran Maju Paling Depan untuk Membela Palestina

Rudal Melesat Ke Yerusalem – Menurut berita terbaru,sedikitnya tiga karyawan stasiun televisi pemerintah.

Iran itu tewas dan beberapa orang lainnya mengalami luka-luka diakibatkan gempuran Israel yang menghantam pada senin (16/6) tengah malam.

Setelah serangan itu,baik Israel maupun Iran sama-sama mengaktifkan sistem pertahanan udara mereka.

Militer Tel Aviv secara singkat mengumumkan penduduk setempat untuk mencai tempat perlindungan dari serangan rudal Iran yang datang.

Berita media pemerintah Teheran juga menyebut Iran sedang memersiapkan”serangan rudal terbesar dan terdahsyat” terhadap Israel.

Dibeberkan juga bahwa otoritas Iran telah merilis peringatan evakuasi untuk kantor saluran berita Israel.

“Iran telah menerbitkan peringatan evakuasi untuk saluran televisi Israel,N12 dan N14.

Perintah ini datang sebagai respons atas serangan musuh Zionis terhadap layanan penyiaran Replubik Islam Iran,”tegas televisi pemerintah IRan dalam laporannya.

Konflik terbaru antara Israel dan Iran dimulai pada Jumat (13/6)lalu,ketika Tel Aviv melancarkan gencatan serangan besar-besaran terhadap target-target militer dan nuklir di berbagai wilayah Iran.

Teheran membalasnya dengan melancarkan rentetan serangan rudal ke wilayah Israel.

Dubes Iran Minta RI Dukung Negaranya Dan Palestina di Kanca Internasional

Duta Besar Iran untuk Indonesia,Mohammad Boroujerdi,berharap RI bisa memberi dukungan kepada pihaknya di tengah konflik dengan Israel.

Boroujerdi menyebut sejauh ini Iran juga sudah berkomunikasi dengan kementrian Luar Negri RI.

“Di awal pembicaraan saya menyampaikan apresiasi dan terima kasih kepada pemerintah Republik Indonesia berkaitan dengan berbagai posisi dan pernyataan yang disampaikan,ujar Boroujerdi,di kediaman dinasnya,Menteng,Jakarta Pusat,Selasa (17/6/2025).

Categories
Health

ALASAN MENTAL HEALTH PENTING

ALASAN MENTAL HEALTH PENTING
ALASAN MENTAL HEALTH PENTING

Alasan Mental health Penting – Pernah merasa seperti kamu kehabisan energi bahkan untuk hal yang sebenernya kamu sukai.

Pernah bangun pagi dengan semangat tapi justru merasa berat membuka mata.

Atau merasa bosan tanpa sebab,cemas tanpa arah,dan sedih tanpa ada kejelasan yang tidak pasti.

Jika iya,barangkali kamu sedang melawan kelelahan mental,bukan hanya capek biasa,bukan karena kamu tidak cukup tidur,dan sama sekali bukan karena kamu malas.Mengenai kondisi yang mungkin selama ini kamu menghiraukan sebab lebih sibuk mengikuti hal-hal yang kamu memandang lebih utama.

Kesehatan mental adalah pondasi dari segalanya dari bagaimana kita bekerja,mencintai,berteman,bermimpi,sampai cara kita memandang diri sendiri saat tak ada seorang pun yang melihat.

Tapi sarkasnya,justru karena dia tidak terlihat,banyak dari kita tidak pernah benar-benar memperdulikannya.

Kita berkembang dalam budaya yang mengagungkan produktivitas,mengejar kesempurnaan,dan membenci jeda.

Kita merasa bersalah saat ingin istirahat,merasa berdosa saat tidak sibuk,dan merasa gagal saat tidaak bisa menunjukkan hasil.

Padahal dibalik semua itu,hari kita mungkin sedang penuh,kepala kita sesak,dan jiwa kita menjerit diam-diam minta waktu untuk bernapas.

Masalahnya,kekalahan mentap tidak datang tiba-tiba.Ia merayap lambat melalui stres harian yang tak sempat terurai,melalui perasaan tidak cukup baik yang terus menekan,dan melalui luka lama yang belum sempat sembuh tapi terus kamu paksa untuk dilupakan.

Pentingnya Menjaga Mental Health

Alasan Mental health Penting – Lambat laun,hal ini membuatmu kehilangan arah,kehilangan semangat,bahkan kehilangan diri sendiri.

Dan ketika kamu mulaui menyalahkan diri sendiri karena tidak produktif,kamu sebenernya sedang minyiram luka dengan air garam.

Inilah sebabnya sangat penting untuk belajar berkata-kata.”aku butuh istirahat.Aku butuh ruang.Aku tidak baik-baik saja,dan itu tidak apa-apa.

“Karena kesehatan mental kita bukan soal menjadi bahagia setiap waktu,tapi tentang mengenali ketika kita tengah tidak baik dan diberikan kita izin untuk sembuh.

Merawat mental health bukan pertanda kelemahan,tapi justru kekuatan.

Butuh keteguhan.Butuh keberanian untuk menghentikan sejenak.Tarik napas.Dengarkan musik yang anda suka.

Tulis isi kepalamu.cerita jika ada masalah kepada teman.atau kalau perlu,carilah bantuan ke orang yang Dokter profesional.

Karena kamu tidaklah sendiri banyak orang yang bisa membantu kamu disaat kamu sesusahan.

Dan diri anda layak untuk merasakan damai,bukan ada berguna saja.